Un sujet fondamental après une discussion enrichissante avec @⚔𝕰𝖑𝔂𝖘𝖆⚔ sur la musculation.
En haute magie, la volonté est le pivot de tout. Elle est la force qui forge le travail intérieur et se situe au cœur de toutes les sources de pouvoir, non seulement en haute magie mais aussi dans de nombreuses autres traditions spirituelles.
Durant mon incarcération, j’ai fait un rêve marquant où je me voyais avec des cheveux longs, parfois plus musclé des bras, parfois des abdos, parfois des épaules, des pectoraux… Ce rêve, envoyé par mes guides, m’a appris que notre corps est malléable à notre volonté. C’est une question de détermination : on peut façonner notre corps selon nos désirs.
La musculation devient ainsi une composante essentielle du bien-être pour tout magiste, quelle que soit sa tradition. Ce dernier doit être capable de modeler son corps en fonction de ses objectifs personnels.
Par exemple, si l’on souhaite être souple ou musclé, il faut adapter son corps à ces buts spécifiques en ajustant ses exercices en conséquence. Cependant, il est important de comprendre que l’on ne peut pas tout avoir. Il est impossible de concilier un volume musculaire massif avec une grande légèreté ou rapidité. De même, on ne peut pas aspirer à un physique mince tout en développant une musculature excessive.
Le corps doit être travaillé en fonction de ses objectifs et de ses besoins, avec un équilibre à atteindre entre force, cardio, souplesse et esthétique.
Certains se concentrent sur le développement d’un groupe musculaire spécifique, ce qui peut les rendre disproportionnés. À l’inverse, ceux qui priorisent l’esthétique peuvent finir par avoir un corps qui ne correspond pas à leurs objectifs, comme dans la pratique d’un sport de combat. Il est crucial de trouver un équilibre dans le travail de son corps.
La discipline en musculation est rigoureuse et intransigeante. Le moindre écart se paye. Par exemple, on ne peut pas viser des abdominaux définis tout en ayant une alimentation riche comme celle de tout le monde. Une alimentation stricte, excluant graisses et sucres, est nécessaire. Pour des résultats rapides, consommer du poulet, des œufs, et éventuellement des protéines en complément est indispensable. Si vous êtes un ectomorphe, cela peut signifier un shaker dès le matin…
Il faut aussi apprendre à être rigoureux et exigeant avec soi-même, en fonction de ses résultats. Aller à la salle ou pratiquer des exercices de poids du corps chez soi avec une régularité extrême est indispensable. Si vous prenez un peu trop de poids, il faudra faire preuve de volonté pour imposer des séances de cardio ou de fractionné pour éliminer ce surplus. Chaque erreur se paie.
Voici quelques pistes en fonction de vos objectifs :
- Force : Renforcement musculaire en poids du corps ou à la salle, avec un apport important en protéines, surtout pour les ectomorphes. Cela implique souvent des shakers et une alimentation spécifique. Alternez les groupes musculaires travaillés quotidiennement, en prenant soin de laisser un ou deux jours de repos pour la régénération musculaire. Le sommeil est indispensable.
- Souplesse : Des exercices de souplesse quotidiens sont nécessaires. Il n’y a pas de secret ici.
- Cardio : Optez pour le fractionné, le Tabata, les burpees dynamiques… Créez votre propre entraînement, sans pause et aussi intense que possible. Les footings longs et tranquilles sont à oublier : mieux vaut un effort intense et court.
- Esthétisme : Poursuivre trop ardemment un objectif esthétique peut mener à des disproportions. Lors de mes premières compétitions, je pensais séduire, mais j’ai reçu des commentaires comme « avant-bras trop volumineux par rapport aux biceps » ou « tes pectoraux font peur par rapport au reste ». D’où l’importance d’un coach personnel pour harmoniser votre corps en fonction de vos objectifs et vous dire ce qu’il faut corriger.
Surveillez votre poids, mais en termes de taux de graisse, pas seulement sur la balance. En compétition, la pesée est quotidienne : si vous êtes trop haut, un footing à jeun s’impose pour redescendre immédiatement. Restez sec pour rester dessiné.
La vie d’un magiste est une vie d’ascèse et de discipline. Exit la gourmandise : le gras est pour la prise de masse, les sucreries pour les enfants. Soyez exigeant avec vous-même pour atteindre vos objectifs. Notez que les « cheat meals » sont une illusion : si vous avez la volonté, vous n’avez pas besoin de ces béquilles.
Cela s’applique aussi à la réparation du corps. Pour bien bouger, on utilise les articulations. La douleur peut conduire à de mauvaises postures, affectant tout le corps. Pour rétablir les bonnes postures et gestes, il est crucial de renforcer les muscles qui entourent les articulations, tout en veillant à adopter les bons mouvements. Avec du travail, ces muscles protégeront l’articulation et la posture globale s’améliorera. Cependant, ce processus peut être douloureux avant d’atteindre le résultat final.
Si votre corps est défaillant à l’intérieur, comment espérez-vous agir sur les énergies externes ?
